Лайфхаки
•
10 перекусов в ранец
Наша забота о детях начинается с самих себя. Бессмысленно учить их тому, что сами для себя не делаем.
Дети растут, впитывая всё, что видят вокруг, как губки — так формируется их норма поведения.
Норма, когда мама с утра берет с собой контейнер, наполняет его свежими овощами и орехами. Наливает бутылку воды, чтобы выпить ее по дороге на работу или в школу. И один контейнер кладет в ранец.
Вода притупляет чувство голода,
а значит порция, съеденная в обед, будет меньше.
Вода — основа основ. Она
наполняет организм влагой и снижает риск обезвоживания. Поэтому и является перекусом № 1.
Горячая вода с лимоном разгоняет застои желчи — а это наши с вами гормоны! Наши здоровье и красота!
Советы для школьников и их родителей
Споры о том, что правильнее: 5-6 приемов пищи в день или 1-3 — продолжаются. Я же поделюсь собственным опытом.
Многие мечтают не есть после 18:00 или хотя бы легкие листья салата на ужин. Но такой трюк может пройти только, когда вы удовлетворили потребность организма в соотношении калорий, белков, жиров и углеводов в течении дня. Тогда вас не настигнет звериный голод и вы не съедите ужин на троих + десерт.
Перекус дает ощущение удовлетворенности в течении всего дня.
Хотите чувствовать силу, энергию, сбросить лишний вес, набрать мышечную массу? Тогда удовлетворяйте организм в течении дня необходимым количеством нужных белков, жиров и углеводов.
«Не забывайте, что каждый организм уникален. Есть можно всё,
но принцип умеренности — главный в любом подходе.
Иногда можно позволить себе отойти от всех правил, принципов и съесть плитку шоколада за раз. Оставляйте себе 20% от всего рациона на
слабости, чтобы потом не срываться от запретов»
Хотите написать мне лично?
Получать ответы на вопросы, завести полезные знакомства и всегда быть в курсе самых свежих и ярких гастрономических новостей?
Тогда присоединяйтесь: